第七套广播体操第一版本的伸展运动是怎样做的呢
一、伸展运动(四个八拍）预备姿势：直立。第一个八拍：1：左臂经前翻掌至侧举(掌心向上)，同时头向左转，眼看左手。2：左臂放下，头转向前，还原成直立。3-4：同1-2，但换右臂做。5：左脚向左侧出一步(与肩同宽)，同时两臂经前至侧上举(掌心相对)，抬头挺胸。第七套大众广播体操
1、第七套大众广播体操是在2011年8月8日“全民健身日”正式发布的，它特别科学和实用，动作设计充分考虑到了现代人的生活习惯和锻炼需求。
2、这套操适合男女老少各种人群，动作不难，容易跟上，简单易学，上手快，无论是在学校、公司还是社区，都能看到大家一块儿做。
3、它总共分为9节，比如伸展运动、扩胸运动、踢腿运动等等，能有效活动全身各个部位，促进血液循环，对缓解长时间工作、学习的疲劳特别有帮助。
4、伴奏音乐节奏清晰、动感强，口令清晰易懂，跟着做起来特别带劲，国家体育总局大力推广这套操，鼓励大家每天抽出几分钟动一动，养成锻炼的好习惯，所以它在全国范围内普及度非常高！
相关问题解答
1、哎呀，第七套广播体操的伸展运动开头是不是要叉腰啊？
对的！一上来先两脚分开站好，双手叉腰，准备活动手腕脚腕——这叫热身准备，老讲究了！
2、伸展运动那个往上伸胳膊的动作咋做的来着？
哈哈，我最记得这个！先是左手上举，右手叉腰，然后上半身往右边侧屈，感觉左边肋骨拉伸开；再换另一边，交替做，记得胳膊要伸直，才有那味儿！
3、做伸展运动时要配合呼吸吗？
诶，你问到点子上了！广播体操细节控啊～上手伸展时吸气，回落时呼气，这样动作更流畅也不容易憋气，老一辈都这么教的！
4、最后结束动作有啥要注意的不？
最后两拍要还原成直立姿势，手脚收拢站稳，深呼吸一次——整套伸展运动就完事儿啦！记得别驼背，绷直腰背才有效果！
（参考了第七套广播体操教学视频和大众普及版动作解说～）
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